Hovorí sa, že podanie je najdôležitejšou súčasťou tenisovej techniky.Zaujímalo by ma, či má niekto, kto číta tento článok, nejaké námietky.V profesionálnych súťažiach bude slúžiť rýchlomer.Rýchlosť 200 km/h u mužských hráčov môže spôsobiť nedorozumenia.Hráči viac hľadajú rýchlosť pri podávaní?
V skutočnosti to tak nie je.Prvou vecou, ktorú kvalitný servis zaručí, je presnosť a zmena miesta pristátia.Pri nižšej rýchlosti je toto kritérium ľahšie pochopiteľné v druhom podaní.Aj keď naši amatérski hráči zďaleka nedosahujú tento štandard, ak chcete zlepšiť kvalitu podania a zvýšiť počet ACE, musíte si pozorne preštudovať nasledujúce body.
Relax, relax
Ak chcete podávať presne a rýchlo, najdôležitejšie je zostať uvoľnený, aby ste sa mohli švihnúť a rozbíjať ako bič.Ale veľa ľudí je pri podávaní príliš napätých, čo spôsobuje, že ich telo stuhne a nezvládne to.
Preto akcie ako hádzanie loptičky, zdvihnutie trofeje a prípona pred podaním sú všetky na to, aby ste udržali uvoľnené, relatívne pomalé, samozrejme, účelom je nahromadiť energiu, aby telo mohlo vyvinúť maximálne zrýchlenie na hlavu rakety.Len povedzte, aby ste necvičili falošnú rukoväť, priatelia sa sústreďujú na to, aby dôkladne pochopili, čo znamená relaxácia v každodennom cvičení, a tesnosť a plná sila nikdy nezrýchli vaše podanie.
Zapojené celé telo
Celé technické detaily podania boli povedané nespočetnekrát a dnes zdôrazňujem len jeden detail, teda pri podaní je zapojené celé telo.
Profesionálni hráči sú tiež ľudia.Dôvodom, prečo je ich podanie rýchle a presné, je to, že okrem ich vynikajúcej fyzickej zdatnosti je veľmi dôležité, aby mali dobrú koordináciu a plnú silu.
Napríklad veľa spolužiakov slúži viac silou paží, ale ignoruje účasť kopania a otáčania.Skutočný energetický reťazec podávania a udierania je podobný, pričom obe získavajú najprimitívnejšiu silu kopaním do zeme.Sila sa prenáša z nôh do rozkroku, na hornú časť tela, na ruky a zápästia.Toto je kompletný energetický reťazec.
Aj keď sa zdá, že mnohí priatelia tlačia na zem, len „majú virtuálny vzhľad“ namiesto toho, aby skutočne tlačili na zem.Väčšina sily, ktorú získajú, je stále z ich náručia.Ak chcete vyriešiť tento problém, môžete skúsiť hodiť loptu o niečo vyššie a dopredu, prinútiť sa zasiahnuť loptu kopaním do zeme a otáčaním.Uvedomte si to pozorne a nedovoľte, aby každý kúsok úsilia nevyšiel nazmar.
Posilnite jadro
Študentom fitness nie je cudzie slovo „core“ a tréneri nás počas tréningu neúnavne nechávajú utiahnuť.Jadro označuje oblasť driekovej chrbtice, panvy a bedrového kĺbu, ktorá sa bežne označuje aj ako oblasť pásu a brucha.
Táto oblasť dokáže nielen generovať energiu, je tiež dôležitou oblasťou prenosu a kontroly sily a dôležitým uzlom pre koordináciu kĺbovej sily horných a dolných končatín.Ak je to príliš „akademické“, pozrite sa na tenisové brucho hráčov.
S výnimkou niektorých hráčov, ktorí sú štíhli, má väčšina hráčov veľmi pevné brucho a dokonca vyzerajú ako „malé brucho“.V skutočnosti je to spôsobené veľkým počtom rotačných pohybov hráčov.
Len keď je oblasť jadra stabilná a silná, môžete zabezpečiť plnú rotáciu a vaše podanie a úder budú dokonalejšie.Preto študenti stále robia viac cvičení, ktoré sú jadrom tréningu, ako sú spoločné planky, brušné kolesá a bedrové mostíky.
Tip 1: Snažte sa držať raketu iba dvoma alebo tromi prstami, aby ste sa uistili, že môžete držať raketu.Potom zámerne spomaľte pohyby ako je hádzanie lopty, ťahanie strely, prípona atď., a vnímajte proces uvoľnenia tela a neustáleho zrýchľovania.
Tip2: Podávanie na zasiahnutie konkrétneho cieľa je dobrý spôsob tréningu.Umiestnite terč do dvoch koncových bodov a do stredu servisnej čiary a zasiahnite jeden terč počas tréningu.Účelom je precvičiť vonkajšie kútiky, vnútorné kútiky a poslúžiť na prenasledovanie.S väčším tréningom bude vaša pozícia prirodzene presnejšia.
Tip3: Pokiaľ ide o proces prenosu energetického reťazca, teoretické pochopenie je relatívne jednoduché, ale skutočná prevádzka je trochu ťažká.Tu je odporúčaná akcia pre každého, teda drep, skok a hádzanie lopty.Bez držania rakety si drepnite s tenisovou loptičkou v ruke, potom vzlietnite, vrhnite tenisovú loptičku dopredu a zažite proces prenosu sily z nôh na telo, čo vám pomôže lepšie korigovať drobné detaily pri slúžiť.
Podávanie bude vždy nedostatkom väčšiny z nás.Niektorí ľudia počuli veľa princípov podávania, ale skutočné podávanie je stále ťažké vylepšiť.
Mohli by ste zvážiť kúpu astroj na podávanie tenisových loptičiekna zlepšenie herných schopností existuje niekoľko značiekstroj na tenisovú loptičkuna trhu má každá značka svoje výhody, tu vám odporúčame známu značkutenisový trenažér siboasimohol poslať e-mail späť alebo pridať Whatsapp na nákup alebo podnikanie.
Čas odoslania: 26. mája 2021